Caldo: le 10 regole d'oro dell'Asl Mi 2 per affrontarlo
L'Asl Mi 2 ha stilato le 10 regole d'oro per affrontare il caldo torrido di questi giorni.
E' caldo record. Si calcola che la giornata del 22 luglio abbia raggiunto l'apice più caldo della torrida estate del 2003.
L'Asl Mi2 stile un decalogo di regole d'oro contro il caldo. Alcune banali, altre meno. Ve le proponiamo:
1 - Evita di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde del giorno (dalle 11.00 alle 17.00).
2 - Apri le finestre dell’abitazione al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte.
3 - Rinfresca l’ambiente in cui soggiorni.
4 - Copriti quando passi da un ambiente molto caldo a uno con aria condizionata.
5 - Quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali scuri; in auto, accendi il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usa le tendine parasole, specie nelle ore centrali della giornata.
6 - Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come ad esempio lino e cotone; evita le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti.
7 - Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea.
8 - Consulta il medico se soffri di pressione alta (ipertensione arteriosa) e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la terapia.
9 - Non assumere regolarmente integratori salini senza consultare il tuo medico curante.
10 - Ricordati di bere spesso.
